中老年便秘吃什么好,老年人便秘吃什么好？
导读：1、老年人便秘吃什么好?老年人便秘主要就是饮食上注意，尽量多吃一些清淡的蔬菜，比方说白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以适当的吃一些西红柿、黄瓜。平时也可以适当的多吃一些凉拌菜，应用黄瓜蘸酱，或者是凉拌西红柿等。也要适当的养成多喝水的习惯，可以喝蜂蜜水或者是喝一些果汁，或者是喝一些茶水，都有一定的润肠通便的作用。不能吃任何酸辣刺激性的食物，也不能吃一些太甜的食物，或者是油炸的食物。中老年
1、老年人便秘吃什么好?
老年人便秘主要就是饮食上注意，尽量多吃一些清淡的蔬菜，比方说白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以适当的吃一些西红柿、黄瓜。
平时也可以适当的多吃一些凉拌菜，应用黄瓜蘸酱，或者是凉拌西红柿等。也要适当的养成多喝水的习惯，可以喝蜂蜜水或者是喝一些果汁，或者是喝一些茶水，都有一定的润肠通便的作用。
不能吃任何酸辣刺激性的食物，也不能吃一些太甜的食物，或者是油炸的食物。
中老年人出现便秘是很正常的，这是因为老年人的肠胃功能不好，建议患者保持心情舒畅，调节好心态，平时适当运动锻炼，增加肠道蠕动。
2、中老年人便秘吃什么好
便秘是一种非常常见的疾病，它不分年龄不分性别的扎入我们的生活中，中老年人由于摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，不能产生便意。同时，由于年龄的关系，协助排便的肌肉无力，也会造成便秘。那么，中老年人得了便秘吃什么好呢？一起来看一下。1、主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。
辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。
炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。
润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。
每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。
经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。 朋友你好，患者身体虚弱吗？若是不虚弱，可以试试这个方法：去市场或药店买点萝卜的种子，又叫莱菔子，将它用锅炒熟，并研磨成粉末状，每天饭后冲服，每天两次，一天15克就可以。这是养生堂里推荐的方法。希望能帮到你。 中老年人便秘建议多吃蔬菜，所有蔬菜都可以对便秘有缓解作用。因为，蔬菜含有很多膳食纤维促进胃肠蠕动。但是，在这些蔬菜当中，对中老年人常出现的便秘那就首选油菜，绿叶蔬菜，油菜柔软。 多喝水，吃些蔬菜～ 喝点蜂蜜水吧
3、老年人便秘吃什么好?
1、多吃粗纤维食物
当天吃的食物，对于便秘的患者，长时间不能正常排出体外，患者会逐渐失去吃饭的欲望，这会产生恶性循环，所以患者要注意多吃粗纤维丰富食物，如小麦，玉米，红薯等，老人也可以吃一些杂粮粥，这有助于消化胃！
2、适度运动
老年人的代谢功能将比年轻人的代谢功能更差。此外，一些老年人在衰老后会开始减少运动。事实上，这是错误的。老年人也应保持健康，并在力量范围内进行锻炼。比如打太极拳，慢跑，打球，踢球等。如果坐了很长时间，那只会加重便秘的症状，长此以往对身体健康很不利。
3、注意清洁肠道
事实上，清洁肠道不一定用药物治疗。例如，老年人可以喝蜂蜜水，酸奶等，这可以帮助缓解便秘。此外，可以喝一些茶，并做腹部按摩，对于帮助便秘是非常有益的。
2、梨不仅具有生金、保湿、清热、祛痰等功效，而且对肾的净化、肠道的清洁也有良好的作用。因此，慢性便秘患者应该多吃梨，帮助预防结直肠癌和直肠癌。
3、猕猴桃不仅能迅速清除体内积累的有害代谢物，而且能预防结肠癌和动脉硬化。因此，每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，每小时再吃一次，治疗便秘的效果会更好。
如何预防老年人便秘
1、保持乐观情绪，心理紧张，焦虑等不良情绪会导致或加重便秘。因此，老年人应该经常保持愉快的心情，以避免便秘。
2、如果你多喝水，老年人最好每天早上喝一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人也应该在平时多喝水，不要等到口渴再喝水。
3、养成定期排便的习惯，确定合适的排便时间，无论是否有排便意向，或是否能出院，应及时蹲下厕所，如长期坚持，将形成规律排便的条件反射。 便秘是一种非常常见的疾病，它不分年龄不分性别的扎入我们的生活中，中老年人由于摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，不能产生便意。同时，由于年龄的关系，协助排便的肌肉无力，也会造成便秘。那么，中老年人得了便秘吃什么好呢？一起来看一下。
1、主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。
辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。
炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。
润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。
每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。
经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。 老年人便秘吃如下食物比较好：
主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。
辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。
每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。
经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种，通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到，也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。
经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。 便秘是一种非常常见的疾病，它不分年龄不分性别的扎入我们的生活中，中老年人由于摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，不能产生便意。同时，由于年龄的关系，协助排便的肌肉无力，也会造成便秘。那么，中老年人得了便秘吃什么好呢？一起来看一下。
1、主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。
辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。
炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。
润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。
每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。
4、老年人便秘吃什么好
老年人便秘通常都是没有及时排便，大便在肠道内时间过长，粪便中的水分被肠壁吸收，粪便逐渐干结，越积越沉，最后造成便秘。下面是我为大家收集整理的老年人便秘吃什么好相关内容，欢迎阅读。
一、老年人便秘该怎么办
一，以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
二，若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
三，早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
四，养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的.全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
二、老年人便秘多吃什么好
黑木耳
又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
绿豆芽
性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。
油菜
性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。
大白菜
性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食。
莜麦
性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。
燕麦
有滑肠和下行之力，可引起缓泻。
花生
性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。
三、怎样预防老年人便秘
1、公正均衡饮食
饮食结构不公正或饮食不次序，老年人中部较常用，如食物过于细致而缺乏食纤维素食物，饮食过少等都是引发老年人便秘的凶险原因，一定想办法改掉，即提高蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品注射比值，以提高食物吸收消化后的余量，影响肠道蠕动，还可以保持局部水分、加快排便。老年人食物中宜多放少许植物油，以提高肠道的润滑性，利于排便；饮水层次，老年人要养成多饮水的好习性，每天好喝68杯水，以保障机体有充足水分润肠软便，老年人如有前提应多饮鲜果汁与蜂蜜水。
还有，倡导老年人吃菜粥或药膳粥，既有水分，又有食物汁，既拥有滋补功能，又有润畅通便效果，如：何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤应忌禁过食辛辣燥热的饮食，如辣椒、胡椒等，由于这些饮食成分容易耗伤阴津水分，引发便秘。
2、养成按时排便的好习性
老年人好养成每日一次的排便习性，应与每日晨起后，家里稍做活动，空腹喝一杯凉开水或温开水，从而去厕所排便（甭管有无任何便意）以培养或者保留排便的前提反射。老年人更不应控制便意，应该是一有便意就去排便。
四、怎样通过药膳来缓解老年人便秘
1、柏子仁粥
取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。
2、首乌红枣粥
首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
3、桑椹芝麻粥
取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。
4、无花果蜜糖粥
无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。
5、甜杏仁粥
甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。
6、酥蜜粥
取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。
延伸阅读：以下介绍几种简便易行的便秘食疗方法
一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。
二、苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果，能改善大便燥结症状。
三、 蜂蜜蜂蜜50克，水冲服，早晚各1次，治老年性便秘。
四、 甘薯用甘薯500克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。
五、萝卜白萝卜100克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。
六、 韭菜韭菜叶或根捣汁1小杯，用温开水稍加点酒冲服，可治慢性便秘。
七、 菠菜鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅、肠胃积热、胸膈满闷和便秘。
八、 芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共捣烂，每天早晨服1匙，开水冲服，可治大便干燥。
5、老年人便秘吃什么好?是否可以改善便秘
吃粗纤维丰富食物，如小麦，玉米，红薯等，老人也可以吃一些杂粮粥，这有助于消化胃！
2、适度运动
老年人的代谢功能将比年轻人的代谢功能更差。此外，一些老年人在衰老后会开始减少运动。事实上，这是错误的。老年人也应保持健康，并在力量范围内进行锻炼。比如打太极拳，慢跑，打球，踢球等。如果坐了很长时间，那只会加重便秘的症状，长此以往对身体健康很不利。
苹果，猕猴桃，橙子和其他水果都是水不溶性食物。蜂蜜，核桃，牛奶，菠菜，芝麻可以使体内积累的粪便更得更加柔软，使老年人在上厕所的时候大便更容易排出，缓解便秘非常管用。
5、经常要吃的食物
每晚睡前吃一根香蕉，每天早上，空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水。盐水不能太咸，喝的时候会感觉很咸。准备黑芝麻粉和米粉，加入适量的水和冰糖，煮成锅，然后直接喝汤也能缓解便秘。
1、香蕉有润肠通便的功效，对于一些没有糖尿病的老人来说，老人可以多吃一点。对于老人的肠道有较好的滋润效果。
2、老人吃的主食一定要粗粮偏多，少吃一些细粮，豆类的食物也是需要少食用，红小豆在冬天食用比较好，夏天的时候一定要多吃一些绿小豆，最好是每天吃一顿麦片粥。
3、全麦面包中含有的膳食纤维能够很好的帮助老人排便，这种食物最好是每天都能够出现在人们的餐桌上。还有芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现。
4、便秘大多数的原因都是因为肠道太干导致的，老年人还要每天尽量的多喝水，尤其是在清晨起床后，可以空腹喝一杯白开水，这样有能够清洗肠道，利于排便。在白天的时候，还可以尽量的多喝一些蜂蜜水，蜂蜜水润肠的效果非常的好，老年人可以多喝，而且最好是能够保证长时间喝蜂蜜水。 1、香蕉
香蕉是常见的水果，香蕉中的营养成分很高，含有大量的膳食纤维，食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果，能有效地改善便秘的症状。香蕉能改善便秘，但是一定要选择熟透的香蕉，反之不但起不到通便的作用，还可能会加重病症。
2、蜂蜜水
便秘的时候可以喝点蜂蜜水，能起到润肠通便、加速新陈代谢的作用。在冲蜂蜜水的时候，最好用开水，蜂蜜水不要太浓稠，过量食用蜂蜜对身体会产生不利的影响。
3、黑芝麻粉
黑芝麻营养价值非常高，有润肠通便，温补肝肾的作用，尤其适合中老年人食用。黑芝麻粉食用更简单、更快捷，讲黑芝麻炒熟，打成粉末状，每天喝一杯黑芝麻粉效果非常好。
4、红薯
红薯中营养价值非常高，有“长寿食品”的称号，富含蛋白质、纤维素及各种的维生素。将红薯蒸熟后食用，或者将红薯切块和大米一起煮粥，通便的效果特别好。经常食用红薯还有抗癌、养护肠胃、保护心脏的作用。 1、香蕉有润肠通便的功效，对于一些没有糖尿病的老人来说，老人可以多吃一点。对于老人的肠道有较好的滋润效果。
2、老人吃的主食一定要粗粮偏多，少吃一些细粮，豆类的食物也是需要少食用，红小豆在冬天食用比较好，夏天的时候一定要多吃一些绿小豆，最好是每天吃一顿麦片粥。
3、全麦面包中含有的膳食纤维能够很好的帮助老人排便，这种食物最好是每天都能够出现在人们的餐桌上。还有芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现。
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