导读：1、四种食物“自带”黄体酮,女性多吃一些,或可更显年轻 对于一个 健康 的女性来说，她最怕的就是更年期的到来，更年期不仅给女性带来的是衰老，更是外貌、性格上的改变。 进入到更年期之后，女性体内的雌性激素分泌就会变得越来越少，身体素质也会越来越差，皮肤松弛、长斑、长皱纹、脾气变差等现象就会表现出来。 因此当女性到达40岁之后，补充身体雌性激素就成了最为重要的事情，各

1、四种食物“自带”黄体酮,女性多吃一些,或可更显年轻

对于一个 健康 的女性来说，她最怕的就是更年期的到来，更年期不仅给女性带来的是衰老，更是外貌、性格上的改变。

进入到更年期之后，女性体内的雌性激素分泌就会变得越来越少，身体素质也会越来越差，皮肤松弛、长斑、长皱纹、脾气变差等现象就会表现出来。

因此当女性到达40岁之后，补充身体雌性激素就成了最为重要的事情，各位女生千万不要不放在心上，这是非常重要的。

想要补充身体的雌性激素，大家在日常生活中除了吃一些药物之外，还可以多吃一些富含“天然黄体酮”的食物。

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4种食物“自带”黄体酮，女性多吃点或更显年轻

【鸡蛋】

不知道大家有没有一天吃一个鸡蛋的习惯呢？鸡蛋中的营养元素含量是非常多的，建议大家每天保持吃一个鸡蛋。

一个鸡蛋不会增加身体患病的风险，也不会让体内的胆固醇和脂肪含量上升，反而会让自己的体质越来越好。

除此之外，鸡蛋也是一个自带黄体酮的食物，女性日常生活中多吃一些鸡蛋，能够补充体内的黄体酮素，促进雌性激素的分泌。

当然如果你有高血脂、高血压或者是心脑血管疾病的话，要少吃一些。

【山楂】

山楂对于女性来说也是一个美容养颜、促进激素分泌的一个“好帮手”，不知道各位女性日常生活中有没有吃山楂的习惯呢？

虽然山楂比较酸，很多人不能够接受，但其实它对于女性的身体是非常好的，因为山楂中的维生素C以及其他微量元素含量都是很高的。

女性多摄入一些维生素C，能够降血脂、降胆固醇，在帮助女性预防三高和心脑血管疾病的同时，还能够自己体内雌性激素分泌，延缓女性衰老。

【萝卜】

今天是立冬的时节，大家有没有感觉到冬天的热情呢？刚刚进入冬天，上天就给大家来了一个风雪交加，相信大家都体会到冬天的酷寒了。

在寒冷的冬天当中，白萝卜是最少不了的一种食物，因为它既是冬天的时令蔬菜，在冬天吃，也能够给身体带来很多好处。

女性多吃一些白萝卜，能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，在帮助女性朋友减肥瘦身的同时，还能够起到预防癌症的作用。

除此之外，白萝卜还能够帮助女性呵护子宫和卵巢的 健康 ，帮助身体补充黄体酮素，让女性的体质变好。

【黑米】

黑米可是一个好的食物，虽然大家日常生活中不经常吃，但是它却是一种天然自带黄体酮的食物。

黑米中的雌激素以及铁元素含量是非常高的，多吃一些不仅能够补充体内黄体酮素，刺激雌激素分泌，还能够预防女性缺铁性贫血，是女性 健康 的好帮手。

大家坚持每天喝一碗黑米粥，还能够帮助女性养护子宫，调养月经，延缓衰老。

02

中年女性应该怎样预防衰老？

【保持良好心态】

相信大家都听说过这样一句话吧，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，经常发愁，经常处于发怒、焦躁的坏情绪当中，会让我们体内的激素分泌紊乱，让大家的衰老速度越来越快。

因此想要预防衰老，大家就需要保持一个良好的心态，每天积极地面对生活，大家要相信，风雨过后总会有彩虹在等待着大家。

【不要熬夜通宵】

熬夜通宵是最伤害皮肤最能够让女性衰老的一个方式，通过长时间的熬夜会让皮肤状态越来越差，不仅皱纹、痘痘、色斑会爬上脸庞，还会让皮肤毛孔增大，皮肤越来越暗黄。

因此大家一定不要经常熬夜通宵，早睡早起才是一个好的习惯，建议大家每天晚上10点左右就要上床睡觉，保持这样一个习惯，会发现自己的皮肤状态越来越好，体力也越来越好。

【注意饮食】

有时候女性朋友的衰老并不是单纯的年龄原因导致的，而是因为饮食太过于放肆导致的，如果大家仔细观察的话，一定会发现 娱乐 圈中的很多女性，日常生活中饮食是很注意的，抗糖、抗盐、抗碳水。

其实糖分、盐分和碳水化合物都会加速一个女性的衰老，因此建议大家日常生活中要少吃一些甜食、油腻辛辣刺激性食物。

【积极运动】

运动也是抗衰老的一种方式，因为大家每天所食用大量的食物，摄入大量的有害物质，这些有害物质会随着我们的血液，到达我们身体的各个器官，加速器官的衰老。

通过大量的运动，可以促进体内的血液循环和新陈代谢，及时把这些有害物质排出体外，这样就会减少对于身体的损害，也会减少消耗速度。

【多进行保养】

想要预防衰老，保养也是必不可少的方式，进入了中老年之后就更需要保养了，因为稍微不注意，就会发现自己的衰老速度更快了。

进入中老年之后，保养要及时转变一下，在年轻的时候，可能大家使用的护肤品都是补水保湿的护肤品，但是进入中老年之后，大家就要使用抗糖、抗氧化、抗衰老的护肤品。

写在最后：

虽然说衰老是每个女性不想提起的话题，但是确实大家不得不面对的现状，当衰老来临时大家要及时应对，不要想着躲避，因为越躲避大家会发现衰老速度越快。

如果大家想要抗衰老的话，以上为大家介绍的这些建议大家可以借鉴一下，如果你有哪些好方法的话，也可以分享给正在阅读这篇文章的女性朋友。

2、这5种食物自带黄体酮,女性中年之后可以多吃

黄体酮也被称之为是孕酮激素，对于女性的身体 健康 是非常重要的，黄体酮对女性的子宫具有保护作用，女性在怀孕的时候如果黄体酮充足，胎儿发育就会更好。更年期的女性黄体酮如果充足，则能够缓解更年期所带来的一系列身体不适的症状。所以女性在进入中年之后，就应该要有意识的补充黄体酮，可以多吃这些食物。

那么哪些食物自带黄体酮呢？

1、桑葚

桑葚可以滋阴补血，还能够补肝益肾，这种水果里面的黄酮类物质以及硒，还有胡萝卜素都是含量比较丰富的，所以女性多吃一点桑葚可以让皮肤变得更加紧致光滑，而且还可以提高身体的免疫力。

2、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋营养价值比较丰富，女性在平时生活中应该要注意多吃，有助于提高身体的抵抗力和免疫力。鹌鹑蛋里面有丰富的卵磷脂，女性在进入中年之后吃鹌鹑蛋可以促进黄体酮的分泌，缓解更年期所带来的一些身体的不适症状。

3、萝卜

萝卜属于一种特别常见，价格便宜的蔬菜，不过大家可能不知道，对于中年的女性来说，多吃一点萝卜是有利于补充身体所需要的黄体酮，还有助于子宫的 健康 ，甚至起到抗癌、防癌的效果。

4、黑米

黑米是一种谷物，里面所含有的维生素B，膳食纤维以及蛋白质都是比较丰富的，另外黑米里面还含有维生素C和花青素。女性在中年之后多吃一点黑米有助于对抗衰老，促进身体里面自由基的清除，补充黄体酮，这样对子宫和卵巢都起到很好的保护效果。

5、菠菜

菠菜的铁元素含量比较丰富，有助于缓解缺铁性贫血。菠菜里面的黄体酮含量也比较多，可以清除女性身体里面的自由基，还可以对抗衰老促进雌激素的分泌。所以女性在中年之后应该要注意，有意识的多吃一点菠菜，但要注意菠菜最好吃之前用水焯一下，这样能去掉部分草酸，避免影响到钙的吸收。

女性在进入中年之后，如果身体里面的黄体酮不足，就可能会导致月经不调，出现月经量过多、过少或者不规律的情况。还会影响到皮肤，比如面色发黄，长斑，甚至是看起来特别不精神，记忆力也会下降，所以一定要注意及时补充身体所需要的黄体酮，改善这些问题，这样才有利于身体的 健康 。

3、吃什么东西能补充黄体酮

1、大豆

大豆还含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮肤粗糙的美容作用，重要是大豆中含有高量的孕酮，是补充孕酮的最佳选择。

2、菠菜

菠菜中也含有孕酮，如果是孕酮缺乏，那菠菜也是不错的选择。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

3、芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，芹菜中含有孕酮，能帮助孕妇补充缺乏的营养，减小流产几率。

4、无花果

吃无花果可以补充黄体酮。因无花果所含的营养成分，可帮助女性滋养身体，对卵巢和子宫的健康很有帮助。

5、海带

海带，这对于补充黄体酮很很大的帮助，可以有效地增加体内黄体激素的分泌，可以更好地帮助调节卵巢和内分泌，对女性身体的维持有很好的帮助。

参考资料来源：人民网-女人怎么补充雌激素？常吃这4种食物更有女人味

参考资料来源：人民网-女性孕酮低易流产 多吃大豆菠菜补充孕酮

4、公布“自带”黄体酮的5种食物,女性45岁后,或可敞开吃

导语：女性在18岁到25岁期间属于颜值巅峰期，在这一段时间即使皮肤状态不好也会散发着年轻有活力。随着年龄的逐渐增长，45岁之后体内雌激素分泌水平下降，黄体酮素含量不足，身体衰老表现明显，女性体内缺乏黄体酮可能会导致提前绝经、月经不调、睡眠质量下降，这时候需要及时补充黄体酮来延缓机体衰老。

要想补充黄体酮素可以选择食疗法，下面给医生给大家介绍这几种“自带”黄体酮素的食物，45岁以上的女性可以每天适量吃一些。

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公布“自带”黄体酮的5种食物，女性45岁后，或可敞开吃

柿饼

柿子是很喜欢吃的一种食物，这里说的柿子并不是西红柿，是可以做成柿饼的柿子。柿子含有丰富的黄体酮，女性常吃可以起到 消肿散结 的作用，对乳腺结节、甲状腺结节、肺结节有很好的消散作用，还能够消除面部水肿。

柿饼中含有的黄体酮素可以维持机体正常的水钠平衡，适量吃柿饼可以改善排便困难、便秘等问题。排便困难的人常吃柿饼可以 润肠通便， 不过需要注意的是，柿饼虽然美味，但也不能吃太多，更不能空腹吃，脾胃虚寒的人也不能吃，以免肠胃受到刺激影响消化系统的正常运行。

生姜

生姜中也含有少量的黄体酮素，生姜口感辛辣刺激性强，能够增强食欲，提高基础代谢水平，是一种很好的温热性食物，由于生姜中含有大量的辣素，单独吃会刺激肠胃，女性可以在平时煮红糖水的时候加入几片生姜， 做成红糖姜茶 ，美味又养胃。

山楂

山楂也是一种常见的食物，是一种可以为人体补充黄体酮素的食品。虽然很多人都觉得山楂特别酸，难以入口，女性常吃却有很好的滋补作用。

山楂含有丰富的维生素C以及其各种微量元素，在平时多吃可以 调节胆固醇水平、降血脂、血压， 对预防三高和心脑血管疾病有强大的功效，促进雌激素的分泌。

黑米

黑米是一种常见的谷类食物，很多女性在平时经常吃。黑米是一种天然的“自带”黄体酮素的食物，其中的雌激素和铁元素含量是非常高的，多吃能够促进雌激素的分泌，为人体补充黄体酮素， 预防缺铁性贫血的出现， 帮助女性延缓机体衰老。

甜椒

甜椒也做甜辣椒，甜椒比其他类型的辣椒刺激性偏低，含有丰富的营养，素有”天然黄体酮素“的美誉，是女性调养身体的好帮手。甜椒含有丰富的维生素C，能够 美容养颜， 促进血液循环，增强机体免疫力，女性常吃可以为人体补充黄体酮素。

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女人黄体酮数值过低，有可能是这3个原因引起的

胰岛抵抗

女性如果发现黄体酮偏低应该重视起来，尽快调理身体，黄体酮素水平偏低有可能是胰岛素抵抗作用引起的，在胰岛素抵抗作用影响下 导致高胰岛素血症的出现， 在胰岛素抵抗影响下身体代谢受阻，很有可能会诱发糖尿病。

一旦发现黄体酮素分泌不足因此应该及时就医，维持机体的正常运行，调整饮食和作息，这样才能防止胰岛素抵抗作用导致黄体酮分泌量减少，从而威胁身体 健康 。

黄体功能不全

女性体内黄体酮水平偏低有可能是黄体功能不全造成的。黄体酮素主要是由黄体分泌出来，黄体功能不全，激素分泌量减少， 健康 受到威胁， 黄体酮素水平太低可以在医生的建议下注射黄体酮，从而维持 健康 的身体，黄体酮长时间分泌不足有可能威胁女性子宫和卵巢 健康 。

不 健康 的生活习惯

黄体酮素水平偏低有可能是不 健康 的生活习惯造成的，大部分女性久坐办公桌前缺乏运动，再加上 点外卖吃宵夜，饮食无度、作息不规律、熬夜， 都有可能使身体处于亚 健康 状态，内分泌功能紊乱。

受内分泌因素的影响，很多女性会出现黄体酮水平偏低的表现，应该在平时养成好良好的生活习惯，规律作息、早睡早起、适量运动，保持内分泌稳定，避免黄体酮素水平降低对女性身体 健康 造成影响。

结束语：在这个快节奏的 社会 ，女孩子一定要学会对自己好一点，千万不要为了工作挣钱养家把身体 健康 抛出脑后，要学会合理的释放压力，把身体 健康 放在第1位，培养自己的兴趣爱好，多多与他与朋友、家人沟通，适当运动缓解紧绷情绪，对待生活积极乐观才能够维持身体 健康 。

5、女性若想要补充“黄体酮”,医生建议:常吃这3种食物或有帮助

黄体酮是人体内的一种生长激素，它是女性身体运行所必需的元素。黄体酮不仅是维持女性卵巢生长发育所必需的激素，而且黄体酮对于女性身体功能的运行，也起着关键的作用。基于黄体酮对女性的重要性，若女性体内的黄体酮不足，势必会对女性的 健康 带来一定的隐患。

所以，女性若是发现自己体内的黄体酮缺乏，那么就一定要积极采取措施，为身体适当地补充一些黄体酮元素，这样才能保证身体的功能正常运行，呵护身体的 健康 。而女性体内若是缺乏黄体酮，医生建议：常吃这3种食物，或能有助于补充身体所需的黄体酮。

1.黑米

黑米属于杂粮五谷中的一种，其营养成分比较丰富，营养价值也比较高，黑米中不仅含有各种蛋白质糖分，而且黑米中的维他命含量也比较高。对于女性来讲，平日里多吃一些黑米，不仅能够为身体补充多种营养元素和能量，而且还有助于改善女性气血不足，或是气血虚弱等症状。除此之外，对于体内黄体酮缺乏的女性来说，平日里适当地吃一些黑米，在一定程度上还能够推动雌性激素的分泌和代谢，帮助人体补充身体运行所需的黄体酮。

2.无花果

无花果是一种季节性比较短的水果，由于其成熟期比较短，因此在生活中我们可能并不常见这种水果。但是无花果的营养元素是非常丰富的，其营养价值也比较高。不仅如此，无花果中还含有一种特殊的元素，这种元素对于呵护女性 健康 具有很好的帮助，这种元素于女性来说是很重要的“黄体酮”，所以女性平日里适当地吃一些无花果，是十分有益于呵护身体的 健康 的。

3.黑豆

黑豆这种食物相对来说，在我国北方可能会比较常见，也比较受欢迎。黑豆其实也是属于豆类食物的一种，但由于黑豆的产量比较少，所以在南方地区可能并不是很常见。但是，黑豆的营养元素比较丰富，营养价值也是十分高的。黑豆中往往含有一定的雌性激素，对于女性来讲，在生理期适当地吃一些黑豆，可以有效地调节体内激素水平的平衡。

不仅如此，女性常吃黑豆，黑豆中的雌性激素，对于女性卵巢还具有一定的滋润和保护的作用。而对于体内缺乏黄体酮的女性来说，适当地吃一些黑豆，也能够补充身体运行所需要的黄体酮，以此来维持身体功能的正常运转。

因此，对于体内缺乏黄体酮这种元素的女性来说，平日里适当地多吃以上这三种食物，或许对于为身体补充身体运行所必需的黄体酮有所帮助。

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