导读：1、血糖偏高早餐吃什么最好糖尿病血糖高，早餐吃健康科学的饮食最好。糖尿病患者由于血糖高，饮食控制是基础治疗，早餐更加的重要，首先要强调营养丰富、营养均衡、种类多样化，同时量也有要求，比如营养丰富，希望早餐有一定蛋白的摄入，像牛奶、鸡蛋、肉类都应该在早餐里面体现。其次主食应该粗细搭配，一天的主食量通常控制在200-250g，早餐一般主食量在50-100g之间，如果条件允许，再加适量的蔬菜和水果，当然

1、血糖偏高早餐吃什么最好

糖尿病血糖高，早餐吃健康科学的饮食最好。糖尿病患者由于血糖高，饮食控制是基础治疗，早餐更加的重要，首先要强调营养丰富、营养均衡、种类多样化，同时量也有要求，比如营养丰富，希望早餐有一定蛋白的摄入，像牛奶、鸡蛋、肉类都应该在早餐里面体现。

其次主食应该粗细搭配，一天的主食量通常控制在200-250g，早餐一般主食量在50-100g之间，如果条件允许，再加适量的蔬菜和水果，当然，由于每个人有自己的喜好。同时，还要结合早餐所需要的时间比较短，可能有些人需要上班，所以方便程度也是需要特别注意的。糖尿病患者早餐所摄入的所有的食物，所占的热量应该是一天总热量的1/3。 对于血糖高的患者早餐应该吃什么最好大致有以下几个方面。 第一，对于主食方面的选择，主要以粗粮为主，在平时的日常生活中可以选择玉米、高粱米、小米或者是其他一些相关的粗粮。每顿餐主食的量应该控制在二两以内。 第二，对于副食的选择，避免选一些油腻肥甘厚味的食物。以及大肉类或者是其他一些相关的能量较高，含糖量较高的食物。可以选择蔬菜主要是以绿叶的蔬菜为主，包括大白菜、小白菜、菠菜、芹菜等。 第三，在早餐过后可以进行相关的体育锻炼一般在早餐后半小时开始进行运动。主要是以有氧的运动为主包括散步、慢跑、慢走，对于血糖的控制都是非常有效果的。 血糖高的人在早餐可以吃一些蔬菜，比如西红柿，生菜等等，这些食物中含有大量的膳食纤维以及维生素，同时还能够增强饱腹感，有助于控制血糖，还需要补充一些蛋白质，可以添加一个清水煮鸡蛋，不要吃油煎的荷包蛋，尽量选择吃一些谷类食物，比如全麦面包，燕麦片等等。合理性搭配，能够有效缓解病症，高血糖的患者，在早餐还可以喝一些豆浆或牛奶，有助于补充钙质。 血糖偏高早餐吃俩鸡蛋，在喝一袋纯牛奶，然后在吃一片全麦面包。 血糖偏高，早餐就不宜吃面包饼子，甜食类的东西不适宜吃粥

2、血糖高吃什么早餐合适

血糖高早餐不能吃含糖量高的食物，吃一个煮鸡蛋，一个不放糖的杂粮馒头或吃点红薯，南瓜等杂粮和一杯纯牛奶。 血糖高吃什么早餐合适？早上做点小米粥。玉米和老南瓜都可以吃的。

3、血糖高的人,早晨可以吃什么食物?

在古代，糖尿病被称为“富贵病”，而到了今天，这种富贵病也大众化了。越来越多的人与之不期而遇，甚至成了终生的“好朋友”。

当然了，血糖高不一定就是糖尿病，比如说“一过性血糖高”，这多数是由于手术、感染等外在原因引起的，当诱发因素去除以后，血糖自然也就恢复到正常值了。

还有一种就是糖耐量异常，他们的血糖值在正常与糖尿病之间，也就是说，血糖有些高，但还没有达到糖尿病的高度。需要注意的是，临床发现，有一部分糖耐量异常的人是有可能发展为糖尿病人的。

什么是血糖，它的作用是什么

血糖就是血液中所含的糖，通常指的都是葡萄糖。血液里的糖主要以葡萄糖为主，其中还包括果糖和半乳糖等，由于这种糖含量很少，因此也就忽略不计了。正常人的血糖是处于动态平衡中的，维持较为稳定的水平。

葡萄糖随着血液被运送到身体的各个组织器官中，被吸收以后产生热量，他也是构成机体组织、酶等不可或缺的物质。而多余的葡萄糖则以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，还有一部分转变成脂肪，储存在脂肪组织中，如果脂肪过多了，那么人也就肥胖了。

正常情况下，人体血糖的供给、消耗、储存以及糖代谢的调节机制正常的运转，来实现血糖的动态平衡，如果有一方出了问题，那么血糖的平衡将会被打破，从而引发一系列的问题。

血糖高的人，早餐不易多吃的食物有哪些？

很多人的早餐都会选择“粥加包子”，觉得白米粥水多米少，喝了也不会有问题，但事实上，很多血糖高的人一喝粥血糖就上去了，医学研究也发现，粥并不是低糖早餐。

如果你是“粥”的忠实粉丝的话，你可以试着用米饭泡水，看起来两者没有什么差异，实则不然，米饭没有粥那么熟烂，要经过胃的研磨，自然也就减缓了糖的吸收过程，避免了血糖飙升。

另外，很多人提倡喝杂粮粥，虽然说杂粮比较好，可以让肠胃多研磨消化，从而减缓了糖分的吸收，但选用杂粮也并非就是“完美无瑕”的，比如说玉米吧，本身是高血糖人的理想食物，但玉米的品种很多，其中的甜玉米中的可溶性糖含量比大米还要高，食用之后很容易把血糖“拉高”了。

除此之外，糯玉米、黑玉米以及大黄米等粗粮，都不适合血糖高的人食用。包括和粥一起搭配的包子，包子皮是由发面做的，发面进入胃里更容易消化，也就更容易使血糖升高了。而饺子皮是死面的，较难消化，血糖指数会变得平缓很多。

那么，血糖高的人，早餐吃什么食物好呢

血糖高的人，低糖杂粮才是首选，比如豆类中的赤小豆、绿豆、各种芸豆、干豌豆、干蚕豆、鹰嘴豆等等，他们都含有一半以上的淀粉，都可以代替一部分主食。如果用这类食物熬粥或焖饭，所占比例在50%左右吧，这样效果会好一些。

早餐的选择，无论是血糖高的人还是正常人，奶类都是不可或缺的，既能补钙又能提供优质的蛋白，可以选择鲜奶、奶粉以及酸奶（不加糖的调味酸奶或者果料酸奶比较好），但是奶酪、奶油、炼乳这类的食品，含脂肪比较多，尽量少吃吧。

同时也要补充足够的蛋白质，所以笔者觉得，血糖高的患者，早餐选择鸡蛋搭配牛奶比较好，另外蔬菜也不要少了，菠菜、胡萝卜、萝卜、黄瓜、芹菜等等，也是不错的选择。

总之，血糖高的朋友，不仅要吃早餐，而且要吃的合理、吃的健康，既不能只吃主食不吃辅食，也不要只吃辅食不吃主食，要做到营养膳食、合理搭配。

随着生活节奏的加快，人们在饮食上都不注重健康，经常吃重油重盐的食物，许多上班族经常在电脑旁一坐就是一整天，严重的缺乏运动，时间长了之后，许多人就会患上血糖高的毛病。许多人可能还不相信。认为血糖高这种问题都是中老年人才会得的病，但是正是由于长期不规律的生活习惯，年轻人在患血糖高这方面也占了较大的比重。出现血糖高的人通常有以下症状，多尿也就是经常会去上厕所，晚上还会由于经常上厕所而影响睡眠。经常性的会感到口渴，每天都需要喝特别多的水来缓解口渴。经常性的会感到饥饿，常常吃过饭后就需要吃东西。那么对于血糖高的人除了吃药来治疗以外，对于食物上也有很多的要求，需要特别注意日常饮食。对于血糖高的人在早上一般可以吃什么食物呢？我主要有以下几条建议。

1、血糖高的人在早上一般可以通过喝牛奶，豆浆等来补充蛋白质，蛋白质这种成分对于稳定血糖有着非常好的作用，而且牛奶，豆浆的含糖量都非常的低，也不会引起血糖升高，营养价值也非常的高，对于补充营养也是足够的。

2、多吃一些新鲜的蔬菜和糖分较少的水果。蔬菜中含有丰富的维生素和人体所需的各种微量元素，而且蔬菜中的含糖量是非常少的，特别是青菜，生菜等。

   3、杂粮，粗粮类食物对于降低血糖也是非常有好处的。杂粮，粗粮中含有非常丰富的膳食纤维，对于人体的消化是非常有好处的，而且杂粮中基本不含糖分，对于控制血糖升高有着非常大的好处。

总之，患有血糖高的人要非常注重自身的饮食，尽量吃含糖量较少的食物，平时也要注重多锻炼，在饮食方面要保持健康。

高血糖主要是因为饮食不规律引起的，如果不及时控制血糖，不注意饮食搭配，这样就会导致血糖升高，容易引发其他并发症。
高血糖早餐可以吃牛奶豆浆、谷类食物和蛋白质类食物，这些食物有利于稳定血糖。
现在人们的物质水平不断提高，特别是中老年人群，身体各个机能不断衰退，长期饮食不规律就会诱发高血糖。想必大家对高血糖的危害都应该非常了解，血糖持续升高，不仅会诱发糖尿病，还会影响到心血管健康，诱发脑出血、心肌梗死。
高血糖不光要用药物控制，在饮食方面要格外注意。下面为大家介绍高血糖，早餐适合吃什么?
高血糖属于代谢性疾病，在平时多了解高血糖的知识，只有真正了解了，才能控制血糖。一般来说，高血糖患者只要将血糖控制稳定，是不会产生任何并发症的，但是控制血糖不仅要服用药物，也要从饮食控制，特别是早餐，学会营养搭配。
适合高血糖早餐的食物包括以下几种。
第一，谷类食物。高血糖患者早餐可以多吃谷类食物，比如全麦面包、窝头、燕麦粥。谷类食物不仅营养丰富，而且纤维素较高，可以更合理的控制血糖。
第二，蛋白质类食物。早晨的饮食不宜过于油腻，可以每天早晨服用一个清水鸡蛋、少量的瘦肉和鱼肉。瘦肉和鱼肉里面有丰富的蛋白质，可以防止动脉粥样硬化，有利于心血管。
第三，牛奶和豆浆。牛奶、豆浆里面有丰富的钙物质和优质蛋白，含糖量较少，适合高血糖患者长期服用。但是患者需要注意，高血糖合并肾病，要禁止使用豆浆等豆制品。 血糖高的人，低糖杂粮才是首选，比如豆类中的赤小豆、绿豆、各种芸豆、干豌豆、干蚕豆、鹰嘴豆等等，他们都含有一半以上的淀粉，都可以代替一部分主食。如果用这类食物熬粥或焖饭，所占比例在50%左右吧，这样效果会好一些。
早餐的选择，无论是血糖高的人还是正常人，奶类都是不可或缺的，既能补钙又能提供优质的蛋白，可以选择鲜奶、奶粉以及酸奶（不加糖的调味酸奶或者果料酸奶比较好），但是奶酪、奶油、炼乳这类的食品，含脂肪比较多，尽量少吃吧。 血糖高人早餐可以喝牛奶、豆浆等，主食方面可以吃一些谷类实物，牛奶、豆浆中都含有丰富的蛋白质，而蛋白质的摄入能起到很好的稳定血糖的作用，因此是非常适合血糖高的人早上食用的，谷类食物的含糖量是非常低的，而且营养价值也是比较丰富，多吃这类食物可以给身体提供养分，这类食物是非常适合高血糖的人吃的，而且还不会导致血糖升高，因此，患者可以放心食用，做好饮食护理工作对于血糖高的人来说是非常重要的，因此，患者平时一定要特别引起重视了。

4、血糖高吃三餐吃什么好

血糖高的人怎么样去吃食物，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。 饮食注意事项：
1、
主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2、
血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
3、
在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。

给你个方子吧：
玉贞降糖茶：玉米须30克，女贞子30克，干桑叶6克，菊花6克，洗净后浸泡半小时在用中火炖制30分钟，每天喝点不但能降血糖而且可以清热利尿，解除口渴

忌甜食,炸食品及瓜子、花生,动物内脏
1.避免高糖食物，如各种糖果、甜食。
2.减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。
3.避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。
4.避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。
5.选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。
6.定时定量进餐，可以少量多餐。
7.保证蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2克/公斤体重，但不要过多。
8.鼓励多饮水。
在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量。

希望能对朋友有所帮助，祝朋友健康愉快！ 血糖高吃三餐一、早餐
1、主食：高纤维的馒头还有高纤维的病等高纤维主食
2、副食：
①煮一个鸡蛋或一个荷包蛋
②淡豆浆、牛奶或小米粥可从中选择一种。
③凉拌蔬菜。
二、午餐
1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维的面条或其它高纤维主食
2、副食：
①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。
②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
三、晚餐
1、主食：
①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。
②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。
2、副食：
①蔬菜、豆制品等。
②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。
患者朋友们在日常生活中一定要把好“嘴关”，严格控制饮食，积极与高血糖做斗争，争取早日把血糖降低到正常水平。以上建议仅供参考 血糖高首先要看大夫，其次三餐吃些能降血糖高的食品，如豆制品(青豆黄豆黑豆)中午可以吃玉米面饼子和各种豆类(红饭豆红小豆等)和墨芝麻做成粥，菜，吃冬瓜，芹菜黄瓜西红柿等，晚吃小米粥或玉米渣粥，肉少量吃要吃牛羊肉之类，配合大夫给开的药按时吃，再加上运动，如走步健身，只要做到天天坚持，血糖就能不再升高，保持平稳，我们亲家母就这样做的。 血糖高的人，一日三餐这个是没有严格规定的，早上可以吃牛奶，鸡蛋面包，或者小米粥，中午可以吃面条或者大米蔬菜水果，晚上可以吃一些馒头，稀粥。需要定期做血糖测量，如果是血糖控制不太好，那就需要使用降糖药物，避免对身体形成严重的伤害，有利于疾病的控制。

5、血糖高的人早晨吃什么?

早餐是一天中最重要的一餐，如果营养搭配得当，不仅让人精力旺盛，还能避免上午血糖波动，有利于全天血糖的控制。

血糖高早餐吃什么好？

应该遵循高膳食纤维、高蛋白、低脂肪、低能量、低升糖指数和食材多样的原则。这样能保证糖友经得住饿，血糖平稳且营养均衡。

推荐主食类：

一切含碳水化合物较高的食物，包括大米、小米、燕麦、荞麦、马铃薯等五谷杂粮，甚至包括芋头、山药、南瓜等所谓的“蔬菜”，因其含糖分高，在糖尿病饮食中应该列为主食类。

推荐蛋白质类：

各种肉食、大豆、蛋类。蛋类的胆固醇含量虽然比较高，但其含有的卵磷脂有助于胆固醇代谢，所以也可以适量吃。

推荐蔬菜水果类：

蔬菜水果能提供更多量的微量元素、维生素，以及膳食纤维。适合糖友的青菜有黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等，水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果等。

推荐早餐标配

1、一个1两面粉做成的馒头，或50克燕麦，或2片荞麦面包（50克）

2、一个1两重的鸡蛋(带壳约60克，最好含蛋壳蒸熟)

3、一袋250ml(半斤)牛奶

4、适量水果或蔬菜。

这就是一份干湿搭配、制作简单、营养均衡充分的早餐了。

日常生活中，有的糖尿病友或者高血糖人群认为，受大众欢迎的常见早餐组合也适合自己，这可就错了。

下面这3种早餐并不适合糖友：

1.高能高脂早餐

如油条、炸糕、油饼等配豆浆、豆腐花。在国内，豆浆油条是很常见的早餐组合，但糖友经常吃油条这类油炸食品，很容易增加体重。

有数据表明，每天吃一根油条的人，每年要多摄入3.6万千卡热量，增加体重5千克，加大胰腺负担，进一步加重胰岛素抵抗。长时间高温炸制的食物含有过量的反式脂肪酸，更易引发冠心病、增加血栓风险。

但是，不加糖、盐的豆浆和豆腐脑属于健康食品，能补充蛋白质，糖友可以适量饮用。

2.简易低卡早餐

如馒头、咸菜、大米粥。吃得简单不意味着不升血糖，像馒头和大米粥的升糖指数很高，而营养价值比较低。咸菜中盐分高，不利于控血压。这些比较流行的早餐其实就是“能量空壳”，不能在上午给人体提供足够的营养，长期吃还会造成营养不良。

3.丰盛西式早餐

如面包、培根、荷包蛋。早餐注重质而非量，多种营养均衡搭配比丰盛大餐更重要。一大份西式早餐貌似营养丰富，但会引起餐后血糖异常升高，不利于全天的血糖控制。

健康，生活，水果，蔬菜，血糖。血糖高的人，记住早餐“3利器”，血糖降了营养也上去了。

血糖高的人早餐吃一些杂粮粗粮，带绿叶的蔬菜，比如油菜菠菜还有一些菌类，比如蘑菇，金针菇，香菇。还有豆类的食物。在烹饪的时候选择植物油，比如说玉米油，葵花籽油。对血糖高的人都是非常有利的。血糖高的人在添加食物的时候，多选择一些纤维高的食物。 可以吃一些馒头或者米饭，然后再搭配一些清淡的蔬菜。注意不要喝豆浆或者粥，因为它们的糖分很多，会影响血糖。 血糖高的人早晨可以吃一些小米粥、糙米饭、五谷杂粮粥等

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